2009年11月19日

敏感肌対策 vol.3

2-5.jpg

この時季は特に脂っぽいわけでもないのに、アゴやおでこにニキビができやすい…。そんなことありませんか?

その原因は角質層の状態にあります。

肌は乾燥すると自らを守ろうとして角質を厚くします。
それが毛穴をふさぐ事で皮脂が詰まりやすくなるのです。

解消するには古い角質を柔らかくしたり、剥がれやすくするピーリングアイテムをプラスすること。

ただし、ピーリングといっても 洗い流すものやスクラブタイプは刺激が強く、この時期の肌にはNGです。

古い角質の結びつきを緩める、塗るだけの美容液や乳液、クリームタイプがオススメ♪

これらはピーリング成分の濃度が低いので肌にほとんど負担をかけなくてすみます。

2.jpg

また、この時期の肌には保湿と刺激の少ないお手入れが何より大切ですから、お化粧品を新調する際も1アイテムごとに取り入れる工夫も必要ですね。(一度に総入れ替えをして肌が荒れたら、どれが原因か分からないでしょう?)

さぁ、これらを踏まえて 今年の肌ケアを始めてみましょう。

トラブルのない健やかな肌はあなた自身で作るのです^^
posted by ユイ at 19:59| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

敏感肌対策 vol.2

3-9.jpg

まず、くすみは血行不良や それに伴う肌のターンオーバーの乱れによって起こります。

5-1.jpg

例えば、透明なラップは 1枚なら向こうが透けて見えますが、3枚4枚と重ねていくと濁って見えづらくなりますよね?

くすみもそれと同じです。
古い角質が剥れず残ってしまう事で透明感がなくなるのです。

こうなる原因は主に血行不良。

表皮の基底層は真皮の毛細血管から栄養と酸素をもらって新しい細胞を作ります。

5-9.jpg

ところが、血行が悪いと基底層に栄養や酸素が届きません。

さらに春は肌が乾燥しやすいので、バリア機能が衰えて 荒れやすいという要素も増えます。

5-15.jpg

こんな春の肌ケアには新陳代謝を活性化する化粧品と血行促進がオススメです。

また、丈夫な肌をつくるために免疫力を高める抗酸化化粧品もいいですね。

6-3.jpg

例えばビタミンCやE、レチノールやプラセンタ、アスタキサンチンにピクノジェノール、EGF、スクワランオイルやセラミドetc…は肌細胞を活性化させたり、抵抗力やバリア機能をを高めるといった働きがあります。

他にも 肌を温めたり冷やしたりすることで血行促進効果がありますので、試してみて下さいね^^

4-14.jpg

ただし、この時期は強いマッサージやピーリングは避けたほうがいいでしょう。

posted by ユイ at 19:52| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

敏感肌対策

敏感肌対策。ちゃんとしたスキンケアと対策が必要です。肌を乾燥させないためにも入念なケアをしましょう。.jpg

あなたはいつもどんなスキンケアをしていますか?

化粧水の後に美容液、乳液にスポッツクリーム…たくさんのアイテムを重ねて機能を一度に詰め込もうとしているのでは?

でも この時期は肌が敏感になりやすく、たくさんの成分の入った化粧品を重ねると、どれかが刺激になることがあるんです。

肌に必要なのは、肌を健康な状態に導くための保湿ケア。

もし肌の調子が悪いのであれば、化粧水のあとは保湿アイテムをひとつだけにしてみてくださいね。

化粧品を選ぶ時は、化粧水と同様にしっかりと保湿成分が入ったものを選びましょう。

また、肌の皮脂分泌の量はPM3:00前後を目安に 脂取り紙で顔全体を押さえてみて確認してみましょう。

皮脂量が多ければ 朝のケアに必要以上の油分をプラスする必要はありません。

乾燥が気になる場合は油分の少ない美容液や乳液を一つ選んでみてください☆


念入りにケアしているつもりなのに、乾燥した室内にいる間にすっかり乾いちゃった!なんてこともありますよね?

そんな日は夜のお手入れに保湿マスクをプラスしてみましょう。

色々なタイプのマスクがありますが、クリームタイプの保湿マスクは肌の密封効果が高いのでオススメ☆←うるおいを肌の内側に閉じ込められるため。

また、液だれしにくいコクのあるシートマスクもいいですね。

特に緊急を要する状態でなくても、この時季は乾燥しやすいので週末などに定期的にケアをする事で、うるおい肌を維持できます。

もし既に肌がピリピリして化粧品が染みるなどのトラブルが起こっている場合は、肌のバリア機能が衰えています。

クレンジングや化粧水は刺激になる場合があるのでやめて、美容液か乳液だけにしてみましょう。

ベースメイクは下地とフェイスパウダーだけにしておけば洗顔料だけでも落ちます。

極力肌に負担をかけないようなお手入れを心がけてくださいね^^


posted by ユイ at 19:27| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

タオルダイエット

バスタオルを巻いて寝るだけでダイエット。タオルダイエット。.jpg

「運動が苦手なの」「続かないの」という方には、サポートタイプのストッキングをおすすめします。

夏だから 素足が多いのですが、お出かけ、仕事の時は、サポートタイプのストッキングはいておきましょう。

実は 締め付けるだけでも 脂肪はつきにくくなります。

それが 証拠に 中世ヨーロッパでは、貴族の女性たちはコルセットで体を締め上げて細いウエストを維持してました。

締め付けると細くなるのは 足も同じことです。

締め付け効果で食欲も抑制され 脂肪の逃げ道がないのでムダな脂肪もつきにくくなるからです。

よくゴムのスカートやパンツをはき続けているとたるむと言われます。逆にピチっとしたGーンズをはいていると ピシっとしますね。

ピチっとしたGーンズやパンツは、足が太くなるとすぐきつくなってわかります。

あなたも経験あることでしょ。

そうなんです。締めていれば細くなるだけでなくきついのがすぐにわかりますから予防にもなるのです。

サポートタイプのストッキングは 足をきれいに魅せてくれます。。。

ただ気をつけることは、締めるときは 全体を!!!

全体を!!!

いつでも ムダな脂肪が あなたのスキを狙っています。


タオルダイエット

これは 寝ているときに行えるダイエットです。

方法は簡単。何も買うことありません。

痩せたい部分がお腹だったらお腹にタオルをグルグル巻いて眠るだけ。

寝ている間に、その部分に汗をたくさんかき、自然と引き締め効果があらわれます。

寝てる間にとれないようにね♪

短期で大幅にへるということは ありませんが、1〜2センチはいけますよ。。。

巻いて寝るだけです。

寒い季節には冷え対策にもなるし、気付いた時にでもやってみてください^^
posted by ユイ at 19:21| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビリーブートキャンプ成功への道

ビリーブートキャンプでダイエット成功への道。三つのコツ。筋肉アップによる代謝アップを目指す。.jpg

とても流行ったダイエットエクササイズの一つ、ビリーブートキャンプ。

とてもキツイ運動ということでも有名ですが、このエクササイズでダイエット成功させるための3つのコツを書きたいと思います。


<ビリーブートキャンプ成功へのコツ1つめ>

ビリーブートキャンプは有酸素運動と筋トレを組み合わせています。

筋トレといえば筋肉です。

筋肉は身体の栄養素からできてくるので、その人が何を食べるかによって効果に大きく差がでてきます。

食事はバランスよく摂るのが基本ですが、筋肉を少しでもつくりやすい食事も知っておくといいですね。

「低脂肪、高タンパク質」

筋トレによって、刺激が与えられ一時的に疲労した筋肉は、食事でたんぱく質を摂取し、休養をとることによって回復します。

これを繰り返すことによって、筋繊維は増加し、筋肉がつくられます。

但し、タンパク質を摂ることに気を取られ、糖質が不足してもいけないのです。

なぜなら 糖質が不足すると、タンパク質が分解されてエネルギー源として使われてしまいます。

(糖質は脳の唯一のエネルギー源としても、とても重要な栄養素でしたね。)

つまり 糖質不足は、筋肉が分解されてしまうので、筋肉がなくなってしまいます。

注意してくださいね。


良質のたんぱく質は、肉、魚、卵、牛乳です。

とくに 鶏肉、胸肉(ささみ)は脂肪が少なくお薦めです。

それと、卵の白身の部分です。

その他たんぱく質を多く含んだ食品は以下のとおりです。

マグロ赤身、アジ、大豆、豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルトなど。


タンパク質は毎日少しずつ消耗されていきます。 しかし、体内に蓄積しておくことはできないので毎日食べてくださいね。

食べれない人は、筋肉ができる間だけでもサプリメントを使うことによって、しっかり補給できます。

私は、サプリメント常用推進派ではありませんが、食べれないときは 補給する ぐらいの感覚でお願いします。

プロテインの中でも牛乳から脂肪分等を取り除いたタンパク質を使用したホエイプロテインが人気がありますよ。


<ビリーブートキャンプ成功へのコツ2つめ>

これからビリーブートキャンプを買うなら少し注意してほしいことがあります。

自分で続けてやらなければ!効果はありません。

辛い きつい! 飽きたでは 困ります! 
辛いとき ビリーが励ましてくれるんですね。とても好評です!
しかし 字幕がないと 分からない人は 字幕つきを選ぶこと。

他店では 字幕なしのエリートがありますが 途中で辛いとき、ビリーが励ましてくれるんです。

結構好評で!字幕なしだと励ましが分からないので ぜひ字幕つきを!


<ビリーブートキャンプ成功へのコツ3つめ>

辛い しんどい場合は、1日おきにやりましょう。

とくに 体重大幅減が目的じゃない方、筋肉をつけたい方は、1日おきの方が効果があります。

というのも 

筋肉は使っているときには 作られません。
回復しているときに つくられるのです。

筋肉を使い 次の日 筋肉が回復するときに筋肉を使う必要はないからです。

一度ついた筋肉を あとは維持するだけの運動でいいので まず 適度に効率的に筋肉つくりましょう。
posted by ユイ at 19:04| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

なぜ体重は増えるの?

なぜ体重が増えるの?ダイエット、食事、栄養、美容を考える。.jpg

なぜ体重は増えるの?
太る理由を再認識しましょう。

なぜ太るのか?というと 食べすぎです。
食べた量のカロリーを体が使いきれないと 太ります。

1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを上回れば体重は増え、その逆なら体重は減るのです。

太る  → 1日の摂取カロリー > 1日の消費カロリー
痩せる → 1日の摂取カロリー < 1日の消費カロリー

体重が 数年間増減していない人は、1日の摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同じということです。

毎日2000キロカロリー食べたとしても、2000キロカロリー体が消費していれば太りません。しかし、2000キロカロリー食べて1300キロカロリーしか消費していなければ 700キロカロリー分だけ体重が増えていきます。


脂肪を燃焼できずに困っている方に朗報です。

今までは、体に溜まった体内脂肪減らすには、燃やすか溶かすしか方法はありませんでしたが、このたび脂肪をからめて排泄する方法を紹介します。

体内脂肪には、体脂肪(内臓脂肪 皮下脂肪)と血中脂肪の2種類があります。

○ポイント1 体脂肪をからめて排泄する方法は?

粉キノコをみそにまぜて 味噌汁につかうと体脂肪をからめて排泄してくれます。

<粉キノコの作り方>
1 キノコを天日干しにする
2 干したキノコを耐熱皿に広げ ラップをしないで
  電子レンジで30秒乾燥させる
3 2をすり鉢でよくする

○ポイント2 血中脂肪をからめて排泄する方法は?

血中脂肪をからめて排泄するには、 もずく卵のスープを
夕食に食べるとよいのです。
卵が脂肪を柔らかく乳化し、赤血球についた脂肪を
からめて排泄してくれます。

<もずく卵のスープ>
【作り方】
(1) 鍋に水を入れ、ニンジンと生もずくを入れる
(2) 煮立ったら酒、しょう油、塩、こしょうを入れる
(3) さらに水溶き片栗粉を入れ、とき卵も入れる
(4) 酢を適量入れ、きざんだネギを入れる

有酸素運動以外にも脂肪を燃焼させることができるので、運動時間がつくればい、続かないかたは、やってみてくださいね。
posted by ユイ at 18:04| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チョコで『ヤセ脳』を作る

カカオチョコレート.jpg

『寂しい女はチョコを欲しがる』と言ったらあなたは信じますか?

実はチョコレートの中には愛情に満たされた時に分泌される“脳内ホルモン”と似た成分が含まれているのです。

さらにチョコレートには習慣性があり、愛情不足の人はそれを埋めるために無意識にチョコを食べる傾向があるんですって。

ストレスに晒されると脳はそれに対抗しようとして様々なホルモンを分泌します。

このホルモンが代謝を下げたり、脂肪を蓄える、食欲を増進させるなどの原因となって太りやすくなってしまうのです。

ストレスはダイエットの大敵です。

でも、簡単に環境を変えたり、人間関係を変えたりするわけにはいかないので、せめて食べる事でストレスをためないように心がけたいですね。

そこでチョコレート。

『太りやすくなりがちな脳を癒す』という意味では効果があります。

ストレスが多くて 食べる事にベクトルが向いてしまう。あるいは甘いものに依存してしまって痩せられないなどの人にはぴったり☆(チョコにはストレスからくる過食やイライラを鎮めてくれる効果があるため)

ただし、チョコの選び方には気を付けましょう。

市販されている普通の板チョコや生チョコには『植物油脂』という良くない油や砂糖がたっぷり。

こういったものはダイエットに向かないばかりか、お肌にもよくありません。

効果のあるチョコとは、カカオが70%以上のピュアなもの。

チョコレートが大好きでダイエットがしたい人はぜひチャレンジしてみて下さい♪
posted by ユイ at 17:54| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。