2009年11月05日

モナリザダイエット

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モナリザダイエットとは、Most Obesity Known Are Low In Sympathetic Activityの頭文字からモナリザの名が付けられたダイエット方法です。

日本語では、太っている人の殆どは交感神経の働きが低かったと言う意味です。

これは、つまり、交感神経の働きが鈍くなると何をやってもダイエット効果は、望めないと言う事です。

そういう絶望的な状況を脱するには、交感神経を活性化して働きをもとの状態に戻す事が最優先となる訳です。

1)自律神経の状態が悪いと、何をやっても痩せない。
2)脂肪を分解して、その分解した脂肪を燃やす仕組みは、自律神経が動かしている。
3)だから自律神経がその歯車を回転させなければ、いくら食事を減らして運動を頑張っても痩せない。


という考えに基づき、モナリザダイエットでは自律神経の状態をリセットして、痩せる体質に持っていく事を目指すダイエット方法です。

そのために、日々の生活の中で、意識や考え方を「都市型原人」にする事が大事とされ、ちょっと不便な昔の生活習慣をマネる事を薦めています。
posted by ユイ at 18:20| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

メリロートダイエット

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メリロートダイエットでスラリとした美脚に!

メリロート成分には、血液やリンパの流れを良くし、代謝を促す作用があり、体内の余分な水分や老廃物を排出する事によって、ウエストやヒップはもちろん、今まで落ちにくかった下半身や、むくみ、セルライト
にまで素早く働きます。

<セルライトとは?>

セルライトとはおもにお尻や太ももに現れるデコボコした皮下脂肪の塊で、通常の肥満における脂肪とは違い、カロリー、食事制限や運動では対処出来ない特殊な脂肪です。


女性は下半身に脂肪がつきやすいため、全身のダイエットは望まないが、下半身だけはほっそりとさせたい、という方が多いようです。

そういう要望に応えてくれるのがメリロートです。


【メリロートの豆知識】

メリロートとは、ヨーロッパからアジアにかけてユーラシア大陸に広く分布している耐寒性2年草です。開花期に収穫し乾燥させたものには甘い香りがあります。
posted by ユイ at 18:16| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

麦ごはんダイエット

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麦ごはんダイエットは、食物繊維の多い麦ごはんを積極的に食べ、消化やお通じを良くしてダイエットにつなげます。


麦ごはんダイエットは、主食のご飯を麦ご飯に替えてます。

麦と食物繊維が豊富で、消化吸収のスピードがゆっくりになり、腹もちもよくなります。

麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。

初めは麦の量を少なめにして、徐々に慣れてきたら増やしましょう。


麦ごはんダイエットは、ダイエットと言うよりも健康に良いので、ダイエットに関わらず、食べていきたいですね。
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ミラーダイエット

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ミラーダイエットとは、全身を鏡に映すことで自己暗示の効果を利用した簡単ダイエット法です。

鏡の前に立って,ポーズをとったりやせた自分を想像しながら,「絶対やせてきれいになる」と自己暗示をかけると,本当にやせたり,きれいになってくるそうです。

それは,脳の作用でやせようとかきれいになろうと,ある種のホルモンが分泌され,その効果が促されるからだといわれています


【ポイント】
全身が映る大きな鏡を用意し、毎日,朝晩体重を測り,その後で鏡に全身を映して客観的に観察します。

できれば裸で,少なくとも下着だけにします。

夜ならお風呂上がりに裸のままで観察できます。


鏡を見ることがダイエットになるのかと思うかもしれませんが、実はダイエットをする人にとって、鏡は本当に心強い味方になるのです。

あなたは自分の全裸を鏡でまじまじと見たことがありますか?

自分の醜い体なんて見たくないかもしれませんが、まずは現実を直視しなければなりません。大きなお尻、たるんだお腹、太り脚、たるんだ二の腕などを鏡で映せば、「ダイエットを頑張って、スリムな自分に生まれ変わろう」と、強い決意が生まれてくるはずです。

毎日鏡を見るのと見ないとでは大違いで、そのモチベーションで、結果にもおのずと差が出てきます。毎日、自分の裸を鏡で見るだけでよいのです。そうすることで自分の体がわかってきて、そして愛おしく思え、ダイエットを続ける大きな励みになるはずです。

まず、全身が映る大きな鏡を用意します。毎日,朝晩体重を測り、その後で鏡に全身を映して客観的に観察します。できれば裸で、少なくとも下着だけにします。夜ならお風呂上がりに裸のままで観察できます。全身を鏡で見て、「ここの肉なんとかならないかな」なんて言いながら、マッサージしてもよいでしょう。

<見るときのポイント>
 1)まず全身を見る
 2)左右側面のシルエットを見る
 3)手鏡などを使って後ろのシルエットを見る
 4)体をねじったり,曲げたりして見る


などを基本に、あとは自分なりにポイントを決めるとよいでしょう。

とにかく、毎日鏡で全身を見ることを習慣にして、あとは好きなダイエットを組み合わせればいいのです。最初はうんざりするかもしれませんが、自分の体に見慣れてきて、ウォーキングやストレッチなど他のダイエットを続けていれば、自分の体の変化が目に見えてわかるようになります。

鏡の前に立って,ポーズをとったりやせた自分を想像しながら,「絶対やせてきれいになる」と自己暗示をかけると,本当にやせたり,きれいになってくるそうです。それは,脳の作用でやせようとかきれいになろうと,ある種のホルモンが分泌され,その効果が促されるからだといわれています。

叶姉妹は,全身が映る鏡が部屋中にあって、しかも部屋にいるときは全裸だそうですが、まさしくミラー効果の実践者かもしれません。自己暗示の効果は心理学でも実証されていますが、自己暗示できれいになれるなら、利用しない手はないでしょう。

鏡を見るときは、まず他人の目で見て自分の体をチェックし、そのあと「私はもっとやせてきれいになる」と、鏡の中の自分に話しかけます。他人には見せられない姿ですが、ダイエットと思えば恥ずかしくないでしょう。

<ポイント>
 1)全身が映る鏡を用意する
 2)鏡を見るときはできれば裸で
 3)鏡を見ることを習慣にする
 4)自己暗示をかけて効果をアップさせる
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ミネラルウォーターダイエット

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ミネラルウォーターダイエットは、数年前からモデルさんの間で流行した、水をたくさん飲む方法です。

ミネラルウォーターダイエットは、水を沢山飲むことによってお腹をいっぱいにして食欲を抑え、利尿作用で体の老廃物を押し流してしまおう、というダイエット方法です。

ミネラルウォーターダイエットは、硬度の高いミネラルウォーターがおすすめで、1日3度の食事以外に1〜1.5リットルの水を数回に分けて飲みます。


ミネラルウォーターダイエットは、老若男女を問わず安全かつ健康に続けていけるダイエットです。

朝食前に1杯の水を飲むと、リンパの流れが良くなり、健康に良いそうです。

★水はミネラルの多いものを選ぶとストレス解消にもつながります。

軟水よりも硬水のほうがミネラル成分が豊富です。そして、ダイエットの大敵、便秘解消にまで効くのが硬度600以上のミネラルウォーターです。


ミネラルウォーターに含まれる、ミネラル中のカルシウム・マグネシウムの含有量のことを硬度といいます。硬度が高くなればなるほどミネラル分が豊富。そし てダイエットの大敵、便秘解消にまで効くのが硬度600以上のミネラルウォーター。

ボトルについている成分表示を見て、硬度の高いミネラルウォーターを選 んでくださいね。ダイエット中に不足するミネラルを補う効果もあります。おすすめはコントレックスです。

(日本の一般的なお水は軟水です。一般的な区別の仕方は、軟水が硬度100以下、硬水が硬度300以上です。)

ただし、一気飲み、がぶ飲みは禁物! 1度に大量の水分を摂取するとお手洗いの回数が増えて、それと同時にミネラル分もどんどん排出されてしまうのです。コップ1杯程度のお水(約200ml) を1日に5回ほど飲むことを心がけましょう。
posted by ユイ at 16:08| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

耳ツボダイエット

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耳ツボダイエットは、耳にある6つのツボを刺激し自然な形で食欲をおさえ、過剰になっていたインシュリンの分泌量を正常に整えてくれます。

耳ツボダイエットは、太りやすい不健康な体質から、太りにくい健康な体質へと体質改善をはかっていく画期的なダイエット法です。

しかも、耳ツボダイエットは、健康な体をつくるために必要不可欠な必須栄養素をしっかりと補給しながら痩せていくという、医学的にみても実に理にかなったダイエット法です。

ヘルシー耳ツボダイエットでは、「肺」のツボを刺激することによって食欲中枢のセットポイントを下げ、インシュリンの分泌量を抑えるようにしていきます。

ほかのダイエット法に比べて驚くほど成功率が高く、スピーディなダイエットを実現することができる理由は、からだの生理的メカニズムにもとづく「痩せない理由」を解決したダイエット法だからなのです。

<耳ツボダイエットのポイント>

・自然に食欲が落ち食べながらやせられます
・ウエストやお腹からやせていきます
・健康になって太りにくくなります
・ダイエット中もストレスがありません
・ダイエット中も体力や抵抗力が落ちません
・ダイエット中、後にも素肌にハリがありシワができません
・リバウンドがありません
・栄養補助食品でバランスよく栄養補助する
posted by ユイ at 16:05| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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