2009年11月03日

味噌汁ダイエット

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味噌汁ダイエットとは、毎日の食事で、具材をたっぷりの味噌汁を飲むダイエット方法です。

大豆を発酵・熟成させた味噌には、強力な抗酸化力を持つ、褐色の色素成分「メラノイジン」が入っています。

メラノイジンは、体内で解毒機能が働く過程で生じる酸化物が引き起こす、疲れや痛み、アレルギーといった不調を防ぎます。


また、大豆を発酵する時に麹菌が、大豆タンパクを大豆ペプチドに分解します。

その為、味噌は大豆ペプチドを非常に吸収しやすい食品となります。

その他にも、味噌には、大豆サポニンやアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンらが、豊富に含まれているので、脂肪燃焼効果もある訳です。

<味噌汁ダイエット>
★朝に赤味噌
赤味噌は、基礎代謝が高い状態へ体を切り替えてくれる
効果がある為です。

★夜に白味噌
白味噌には、ギャバが、多く含まれるので、空腹感を抑
える効果があります。
posted by ユイ at 17:24| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

水煮トマトダイエット

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水煮トマトダイエットは、水煮トマトで、代謝を上げて脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

水煮トマトは、毎日食前に1個(200グラム)を食べ、食前に食べることで、満腹中枢を刺激します。


トマトは、生では体を冷やし、代謝を下げ、脂肪が燃えにくくなります。そこで、トマトを加熱し、体を冷やす性質を変化させ、代謝を上げて脂肪を燃えやすくします。

トマトには、リコピン・食物繊維が含まれています。

<リコピン>
体内の脂質・不要物を排出する働きがあり、、トマトを加熱するとリコピンがより吸収されやすくなり、脂質・不要物を排出する働きが高まり、血中の中性脂肪・コレストロール値が低下すると言われています。


食物繊維には、腸内環境を改善し、便秘を解消する働きがあります。

*水煮トマトダイエットは、焼きトマトダイエットと同じ効果があります。


水煮トマトは、完熟トマトに少量の塩を加えて、煮て食べるという簡単な健康法です。さっぱり味で料理のバリエーションもつけやすいので、パスタなどのソースとして使ってもおいしいですよ。

それに、カロリーも少ないので、おなかいっぱい食べても大丈夫。私の場合は、多めに作って忙しい朝の食事がわりにしました。やわらかいので、皮も気にならずに食べられます。

そのおかげか、まず、新陳代謝がよくなってきたみたいなんです。私は、サウナで汗を流すのが好きなんですが、以前より汗をたっぷりかくようになりました。5分もたたないうちに玉の汗がじわ〜っと吹き出してくるんですよ。

それとともに、肌にも張りが出て、つるつるしてきました。こんなに化粧ののりがいいのは、いままでにないことですね。

おまけに、撮影の仕事で長時間立ってポーズをとっても、足が疲れたり、むくんだりしなくなりました。

まだ、食べ始めて1〜2週間ですが、この体調のよさにはビックリです。体の内側から元気になっているのが実感できます。体重の増加も止まりましたし、このまま食べつづければ、目標の3〜4kg減はあっさり達成できそうです。
posted by ユイ at 17:22| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マンナンラスクダイエット

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マンナンラスクは、行列のできる人気のパン屋さんが作った美味しいダイエットスイーツです。

しかも、マンナンラスクには、プレーン・ココア・抹茶3種の味があり、毎日飽きずにサクサクと美味しいダイエットが続けられます。

マンナンラスクの秘密は、食物繊維「マンナン」。
わかりやすくいえば「コンニャク」のことです。

カラダに嬉しい成分たっぷりの「コンニャク」を使うことで、マンナンラスクは、1個あたりわずか27.3kcalに仕上がっています。

だから、マンナンラスクなら、いくら食べても低カロリーですし、満腹感が得られるため、もともと大量に食べる気になりません。

さらに、マンナンラスクには、お肌の潤いにかかせないセラミド入りで美容効果もあります。

豆乳おからクッキーと同じような位置づけに近いと思います。

クッキーよりパンが好きな人にオススメのダイエットスイーツです。
posted by ユイ at 17:19| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マニキュアダイエット

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マニキュアダイエットではマニキュアを爪に塗るダイエット方法です。

爪は全身のあらゆる器官とつながっていると言われます。

このダイエットは、マニキュアを爪に塗る刺激により、爪のツボが刺激されて、その部位が引き締まることを狙ったユニークな方法です。

ずっと塗りっぱなしにしておくと刺激がなくなるので、2〜3日ぐらいで塗りなおしましょう。

効果が出るまでには数週間かかるようです。


体の部位や内臓に対応する手の甲のポイントを刺激して、痛みや不快感を解消。

この理論”ペイントシフト”はつめにも該当します。

つまり、つめを刺激することでダイエットテープと同じ効果が得られるのです。

マニキュアは、その刺激を長時間持続させるのに最適。

何色でも効果は同じなので手持ちのマニキュアで試して。

・ウエストシェイプ
・体重を落とす
・下腹部を集中やせ
・わき腹を細くする
・脚やせにも効果大
・ヒップアップに
posted by ユイ at 17:17| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マグネットバイクダイエット

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マグネットバイクダイエットは、マグネットバイクでエクササイズします。

マグネットバイクとは、数段階の負荷を選択できるマグネット負荷式のエクササイズバイクです。

マグネットバイクダイエットの液晶パネルに、時間や距離、消費カロリーなどを表示するものや、心拍探知機能で心拍数を測定できるものなどがありますので、やってみましょう。


私もジムで週1回、30分ほど漕いでます。

性別と年齢を入力し、心拍数と走行距離、消費カロリー、回転数が出て、負荷を自動調整してくれるタイプを使用してます。

自転車始めて半年ほどが経ちましたが、持久力と最大酸素摂取量が平均以上の評価になりました。

筋トレと組み合わせてやると基礎代謝が上昇し、身体が強くなって弱かったときと世界観が変わりますよ(笑)
posted by ユイ at 17:14| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マクロビオティックダイエット

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マクロビオティックダイエットは、普段の食生活を改善していくことで、体内から美と健康を取り戻す新しいダイエット方法です。

一生続けていくことのできる食事法のひとつとして、世界中から注目されている方法でもあります。

日本人の食医である故桜沢如一氏が確立推奨した食事法で、「易」と「玄米菜食」を取り込んだ自然に沿った食事法です。

*食医とは食事で、病気を治療する医師のことで、桜沢教授は陸軍薬剤官の石塚左玄の食養法で、大病を完治させ、その後、食養法の研究に努められました。


<マクロビオティックの四つの柱>

★身土不二(しんどふじ)★
これは、体と環境は密接であると言う事で、環境から
土地柄や季節にあった食材をとることが大事であると
言う意味です。

★一物全体(いちもつぜんたい)★
一つの食材は、丸ごと摂取すると言う事で、バランス
良く栄養を取る事が出来るというものです。

★穀物菜食(こくもつさいしょく)★
穀物や野菜を中心に摂取すると言う事です。

★陰陽の調和を取った食事や調理をする★
カンペキに実践するのは、大変そうですが今は専用の
レトルト食品も出ているようですので実践して損はあ
りません。


 マクロビオティックのルーツは、西洋医学の父として知られる古代ギリシアのヒポクラテスや同時代の思想家たちにあります。ヒポクラテスは、“偉大なる生命”や“長寿”を意味するマクロビオスという言葉を使って、環境と食事を重視した生活法を提唱しました。

このマクロビオスに、生活法という意味をもたせて英語にしたものがマクロビオティックです。それ以来西洋ではマクロビオティックという言葉が「簡素で自然な食事法などを実践して、最高の健康と長寿を獲得しようとする自然な生き方」を意味するようになりました。

マクロビオティックの3つのポイント

 ・一物全体(いちぶつぜんたい)
 野菜なら皮・葉も捨てずまるごと、お米なら籾(モミ)だけをとって精白していない穀類を食べるという考え方。

 ・身土不二(しんどふじ)
 身土不二とはその土地の旬の食材を食べること。食べ物はその土地に必要なものがよく育ち、日本人の体は日本の食べ物・日本の天候に適している。体に適した国産のものをできるだけ食べようという考え方。

 ・陰と陽(いんとよう)
 食べ物はすべて陰と陽に分類され、それぞれには役割があるという考え方。

 いん(陰) : 体をゆるめたり、冷やしたりすること。【遠心力(上昇していくもの)・静かなもの】

 よう(陽) : 体をしめたり、暖めたりすること。【求心力(下降していくもの)・動きのあるもの】


マクロビオティックは食事法のひとつなので急激にやせる効果がでるとはかぎりません。

しかし、体の内側からキレイになり、一生続けていくことができる誰でもできる食事法です。

毎日の食事への考え方をほんの少し変えるだけで、体や心によい変化をもたらすマクロビオティックダイエット。今日からでも始められます。
当サイトではマクロビオティック初心者の方から上級者の方までのマクロビオティックライフをお手伝いさせていただきます。

マクロビオティックであなたも美と健康を手に入れましょう。
posted by ユイ at 17:08| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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