2009年10月30日

ベリーダンスダイエット

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ベリーダンスダイエットはペリーダンスを行っている施設に行きます。
日本ではあまり馴染みあるダンスではないのですが、アラブ・中東諸国で生まれた民族舞踊を基盤とするしたエキゾチックなダンスで、実に神秘的でセクシーです。

腹部や腰をくねらせて踊るため全ての女性の憧れである「ただ細いだけではない」女性らしい魅力的なメリハリのあるボディラインをつくりあげます。

ベリーダンスは、エジプト系、トルコ系、トライバル、ニューエイジと4つに大別され、トライバルとはジプシー系の民族舞踊で衣装も化粧も独特で、ニューエイジとはアメリカナイズされた現代風のベリーダンスです。

衣装が煌びやかで肌の露出が多いおなかを出す衣装を着るので、おなか回りを意識するようになって緊張感が得られ引き締め効果も期待できるダイエットです。

健康や美容にもよく、腰痛の改善や下半身の引き締まりダイエットにも効果的です。

飛んだり跳ねたりするダンスでなはいので、ヒザや足首など関節への負担が少ないのも魅力です。
posted by ユイ at 14:27| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ペ・ヨンジュン(ヨン様)ダイエット

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ペ・ヨンジュン(ヨン様)ダイエットは週末の二日間は、肉や魚などの動物性たんぱく質食品を摂らず、白・赤・緑・黒・黄の五色の野菜を,バランスよく食べます。

主食のごはん・パンは普段通りにとっても大丈夫で、玄米にするとより効果的です。


【野菜の例】

白は、白菜・カリフラワー・玉ねぎ・大根など。
赤は、唐辛子・ニンジン・トマトなど。
緑は、レタス・ピーマン・ブロッコリーなど。
黒は、舞茸・椎茸・黒豆など。
黄色は、しょうが・とうもろこしなどです。

白は食物繊維、赤はカロテノイド、緑はクロロフィル、
黒はメラニン、黄はフラボノイドを多く含んでいます



ヨン様ダイエットは、彼が実際に2ヶ月で8キロもの減量に成功したという方法のことです。

発売される写真集のために、過酷なダイエットをしたというエピソードがありますが、ヨン様がそのときに実行したダイエット法なのです。


■ヨン様のダイエットメニュー

1.人参・きゅうりなどの野菜を中心に、季節の果物をたくさん食べる

2.午後3時以降は食事を摂らない

3.ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに、さつまいも・かぼちゃ・じゃがいもなどの野菜を摂る。

4.脂身よりもタンパク質が豊富に含まれる鶏のささみを焼いて食べる

5.体重25キロ当り、1リットルの割合で良質な水を飲む。



上記の食生活+毎日3時間の運動をしていたのですが、おもに筋肉トレーニングが中心でした。

もちろん、一般の人には不向きと思われる部分もあるので、この中では野菜中心の食事に切り替える、良質なお水を飲むぐらいにとどめておいたほうがいいかもしれませんね。
posted by ユイ at 14:24| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

プロテインダイエット

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プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。

アミノ酸を摂取し続けると脂肪を分解しやすい体になります。

食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながらプロテイン飲料を飲みましょう。

脂肪分を摂らないので引き締まった体に。

ただプロテイン飲料を飲むだけだと、カロリー過多になる可能性があるので注意しましょう。


アミノ酸でできているのがプロテインですが、 人の体はアミノ酸を摂取すると脂肪を分解しやすい状態になるのです。

プロテインダイエットは、 アミノ酸により脂肪が分解されやすい状態で 有酸素運動を行うことで、ダイエット効果があるというものです。

プロテインには栄養があるので、 肌にはりやつやをもたらすこともできます。

プロテインダイエットの大きな特徴は、 運動をすることが好きな人に向いたダイエットだということです。

運動ができなければ効果があがらないダイエットなので、 毎日運動をする時間が取れなければなりません。

運動ができる状況であるということが、 プロテインダイエットで成功するための絶対条件だといえるでしょう。

プロテインダイエットでは、食事制限がないことと、脂肪燃焼までの時間を短くできることがメリットです。

プロテインダイエットは運動との組み合わせでないと、アミノ酸を摂り込んだ分だけカロリーが過剰になるので、気をつける必要があります。

プロテインダイエットは、ほかのダイエット方法と組み合わせることもできます。

組み合わせてダイエットを行うと、さらに効果的にダイエットを進めることが可能になるでしょう。
posted by ユイ at 14:18| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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